Şcoală de vară pentru adolescenţi: Ce fac cu ceea ce simt? – Ghid pentru emoţiile mele (13 ani+)

Cursul se va desfăşura zilnic (luni-vineri), în intervalul 16:00-18:00, cu pauză de 10 minute în curte, pentru socializare la un suc/limonadă şi gustări.

Date desfăşurare curs: 10, 11, 12, 13 şi 14 august.

***Vârsta minimă de participare: 13 ani.

Un program despre emoţii, vocabular interior şi comunicare autentică de sine pentru adolescenţi

Trăim într-o lume în care vorbim mult prin mesaje, reacţionăm rapid şi derulăm constant prin ecrane. De multe ori, când cineva ne întreabă „ce faci?”, răspunsul vine automat: „bine”, „ok”, „obosit/ă”, „plictisit/ă”. Dar, în realitate, în interior se întâmplă mult mai mult decât atât.

Faptul că uneori nu ştim să spunem ce simţim nu înseamnă că nu simţim. Înseamnă doar că nu avem suficiente cuvinte pentru emoţiile noastre. Social media, comparaţiile, presiunea de a părea „puternici” sau de a fi „în regulă” pot face şi mai greu de înţeles ce se întâmplă cu adevărat în noi. Emoţiile ajung să fie amestecate, derutante sau ascunse, iar comunicarea rămâne la un nivel de suprafaţă, care nu reuşeşte să transmită ceea ce simţim.

Acest curs este un spaţiu sigur şi prietenos, creat special pentru tine. Aici vei avea ocazia să-ţi descoperi emoţiile, să le înţelegi mai bine şi să înveţi cum să le exprimi clar şi deschis. Prin activităţi creative, exerciţii de autocunoaştere şi discuţii ghidate, vei învăţa să recunoşti nuanţele stărilor tale, să vezi legătura dintre ce gândeşti, ce simţi şi cum reacţionezi şi să comunici cu mai multă încredere şi empatie. Scopul acestui program este să te ajute să-ţi identifici emoţiile şi să descoperi cum să trăieşti cu şi prin ele.

Structura cursului

Şedinţa  1. Ce simt, de fapt?

• Ce este o emoţie?
• Emoţiile de bază şi nuanţele lor
• Exerciţiu de reflexie în perechi

Şedinţa  2. Corpul vorbeşte primul

• Localizarea emoţiilor în corp
• Autoreglarea emoţională
• Exerciţii de respiraţie

Şedinţa 3. Cum vorbesc fără teamă despre ceea ce simt?

• Joc: „Adevăr sau interpretare?”
• Cum exprim o emoţie într-un conflict?
• Activitate creativă individuală

Şedinţa  4. Ascultare şi empatie: Cum îi înţeleg pe ceilalţi?

• Ce este empatia? Ce înseamnă validarea?
• Exerciţiu în perechi
• Aplicaţie practică: „Traducerea empatică”

Şedinţa  5. Vorbitul în public

• Teama de a vorbi în public
• Sesiune de feedback